日時：2022年1月10日（月） 風 ：南西1.0m 気温：-2.9℃ 息子が1月4日から高熱が続いており、 コロナ禍で発熱していると、 受診手続きや病院たらい回しで、 診察にたどり着くまでも非常に困難… 本当に困った世の中になってしまったものです。 やっとの思いで…

寝る環境を少し変えて気分を替えてみませんか 色には気持ちを落ち着かせたり、 感情をコントロールする力があります。 五感の中でも視覚は情報の8割を占めると言われています。 寝具の色や音を変えて眠りやすい環境を作る事が出来ます。 眠りに良い色は グリ…

寝る時間になってもなかなか寝れない 布団に入ってもすぐ寝付けない そんなことありませんか その原因は「体温が下がらないから」です。 体温には種類があります。 体の表面部の熱を示す皮膚体温 体の中心部の熱を示す深部体温 睡眠には深部体温が関係ありま…

ついついお菓子に手が出てしまう あまり無理なくダイエットしたい 健康診断で指摘されているのにやめられない そんなことありませんか！ コンビニやスーパーで手軽に買えるお菓子、 ちょっとお腹がすいた時、仕事の合間、 だんらんの時など… とてもおいしい…

こんなお風呂の疑問ありませんか！ 全身浴と半身浴にはどちらが良いの どっちが体に良いのだろう それぞれの効能 以外とわかっているようで知らないことも多いはず 入浴の疑問に簡単ですがお答えします！ 入浴には3つの効能があるのをご存知ですか 温熱作用→…

最近寝付きが悪い 寝る前にリラックスしたい スムーズに睡眠に入りたい あなたは最近快眠出来ているでしょうか 快眠できてないと言うあなたへ こんなリラックスドリンクをおすすめします。 * ホットミルク * カフェインの入ってないハーブティー * 生姜湯 リ…

お酒を飲んだあとだるい 飲みたくないけど飲まなきゃならない… 次の日をスッキリしたい この様な思いされてる方多いと思います。 これからお酒を飲む機会が多くなる時期 今年はコロナ禍で家飲みが多くなりそうですね お酒は楽しいですが、次の日が… と言う方…

朝日を浴びてスッキリとした1日をすごしませんか！ 朝日と体内時計について 体内時計のリセットはなぜ必要か 目覚めと眠気のメカニズム ・体内時計のリセットはなぜ必要か 体内時計は朝日を浴びる事で、 24時間で管理されるからです。 人間の体内時計の周期…

おはようございます！ 今朝の日の出が素晴らしかったので！ この時が朝日シャワー（幸せホルモン）がピーク！ 朝日を浴びると幸せな気分になれますよ！ みなさまにとって今日も良い1日でありますように…

朝スッキリとした目覚めと爽快感ありますか 良く寝られたなあ 体の疲れがとれた満足感！ 以上はとても気分良く朝を迎えられます。 上記の頻度を上げるポイントは！ * 眠ってから最初の3時間が深い眠り * この3時間の眠りの質をあげる 人は90分周期で浅い眠り…

お肉を食べながら健康的にダイエットしませんか 第3次ラム肉ブーム到来 第1次ブーム→羊毛の国産化で企図して付随 第2次ブーム→2000年代中盤のBSE流行（狂牛病）の牛肉の代わりに需要アップ 第3次ブーム→5〜6年前からより健康志向と、冷凍技術アップにより臭…

玉ねぎの皮ってむきづらいですよね 先日テレビで、 玉ねぎの皮 簡単なむき方が 放送されてたのでやってみました！ まず玉ねぎを用意 玉ねぎの上下をカット ボールに水を張り1分間つける そして玉ねぎの円周方向にむく するするっと すごい！ 簡単で楽！ なぜ…

腰痛で困ってる方多いと思います。 寒くなると特に… ちょっと動かすとすぐに痛くなる などなど 整形外科の関連で、 男性は腰痛が１位、肩こりは２位 女性は肩こりが1位、腰痛が２位 10年以上不動の順位だそうです。 腰痛は10人に1人の割合で、 腰痛経験は9割…

11g この数字何かわかりますか？ 現在、成人男性が1日に摂取する男性の平均食塩量です。女性は9.3g。 食塩摂取目標値は男性7.5g（前回8g）、女性6.5g （前回7g）です。 50年前は1日25gもの食塩をとっていました。 塩分の取り過ぎが、 高血圧、脳卒中、心筋梗…

最近、年のせいかな スマホやパソコンのやりすぎ 運動不足 肩こりに悩んでると言う方多いですよね… 僕も以前は肩こり知らずでしたが、 近頃、スマホとパソコンを観る時間が多く、 肩こりが顕著です。 肩こり対策に使用している 良いものがあるのでご紹介しま…

自分が自分に戻れる場所がありますか その一つが、 1人になれる場所だと思います。 山や海、理想は自然の中が1番ですが、 忙しい生活の中、 なかなかそうもいきません。 特別な場所じゃなくても、 1人になれる場所ならどこでもいいと思います。 早朝の公園、…

資産と言うと お金や土地を イメージする人が多いと思います。 40代、50代となれば見過ごしがちですが、 資産は健康と時間 じゃないでしょうか… それを持っているといないでは、 人生は全然違うものになると思います。 お金を増やすのは大変ですが、 無駄使…

夫婦の会話が少なくなった 最近小さな事でケンカが多い 家庭の雰囲気が良くない などありませんか？ コロナ禍なので特にイライラしたり… 僕の家の夫婦円満の秘訣を それは、 ズバリ、体のマッサージです！ もともとは他人… 考え方の違いは当然あります！ 夫…

こんにちは 最近コロナとか、 あまりいい話がありませんね。 僕も中年…になってきたので、 健康が1番とつくづく思います！ そんななかで、 僕が毎日続けている健康法をお伝えします このイワシの缶詰を1日1回1缶 嫁と1缶を半分んこにして食べるだけ✨ 安いし…

こんにちは 近頃雪が降ったり、 氷点下になったりと… 寒いですね 今日は寒いところで防寒対策したら 昼寝が出来るかに挑戦！ 最近、冬場の車中泊や冬キャンプなど、 -30℃超の陸別町では暖房なしで生活する人が この前、テレビで放映されてました。 そこで、…

こんにちは 今朝嫁から、 義理父が胸苦しくて検査で入院した と聞きました。 嫁の父さんは70代中盤 いまだに夜勤やら昼も他種の用事で、 ずっと動きっぱなし… 父さんにも直接伝えた事はあるのですが、 「父さん無理は禁物だよ」と… ずっと心配でした。 とり…

こんにちは 8月31日に高い所から、 重い荷物を捕ろうとした時、 右肩前側に違和感を感じました。 そのうちすぐ治るだろうと… 僕は体を動かす事が好きなので、 痛くはないのでごまかしごまかし やっていると日曜日に少し痛みが… このまま悪くなっては困ると思…

おはようございます 今日から9月ですね！ いかがお過ごしでしょうか！ この前の土曜日は、長年見てる海で、 ものすごく綺麗な✨ クリヤーブルーとすごく高い水温！ いつも見ている景色ですが、 まるで南国かの様な気分になり、 とてもhappyでした そして日曜…

こんにちは 良い休日をお過ごしですか！ こちらは日常的ですが楽しく過ごしてます！ 今週を振り返って 火曜日 自然探索友達に嬉しい心遣いのコーヒーの頂きもの☕️ 晩は、20数年前に亡くなった 僕と嫁の共通の友達の本命日のお参りに 友達のおじさんとおばさ…

今日は、母親が今年1月に入院した時の、 定期健診の為、仕事を休んで、 母親と嫁さんと病院へ 嫁さんには、いつも手厚く自分の母親の事を 介抱していただき本当にありがとう‍♂️ 心から感謝申し上げます そして、検査結果は異常なし！ もう、これ以上の事はあ…

私の健康の秘訣！ 自然にふれあう トリプルヨーグルト×はてなブログ特別お題キャンペーン「私の生活習慣」 Sponsored by 森永乳業 僕の健康の秘訣は、なんと言っても、 自然とふれあう事が大きいですね〜 自然の持ってる力は、素晴らしい✨ 山でも、海でも、…

今週のお題「新生活おすすめグッズ」 新生活は、何かと大変！ 新生活や、新しい人とのなれ… 何かと、気を使いますね！ 朝は、ゆっくり寝てたいと思う方がほとんどでは… でも、おすすめなので、 良かったらちょっとやってみて下さい。 なるべく、日の出に近い…

こんにちは ひさびさに、ブログ書いてみました✨ 3月に入って、あまりにも忙しすぎて、 突発性難聴？メニエール病？にもなってしまい… 今日は、会社を休んで耳の病院に行ってきました！ 聴力は、元通りになりましたが、耳鳴り？が 多少残ってます… 多分今後う…

おはようございます 一昨日から耳の不調、 昨日は突然朝起きると両耳の中からボボボと いう音？振動？と左耳の詰まった感じで 聴こえが非常に悪い これは、まずいと思い、朝一病院へ受診 各種検査をして、受けた診断結果は… 「左耳の難聴ですね」… 朝起きて…

おはようございます 最近気づいたのですが！ シャワーをどこにあてると、体感的に暖かく感じるか！ 見つけました やり方はすごく簡単 ちょっと体を温めたい時に、 良く背中にあてたりしますよね〜 背中ではなくて！ 首の後ろの、一番骨が出っ張ってる部分 （…