寝る環境を少し変えて気分を替えてみませんか
色には気持ちを落ち着かせたり、
感情をコントロールする力があります。
五感の中でも視覚は情報の8割を占めると言われています。
寝具の色や音を変えて眠りやすい環境を作る事が出来ます。
眠りに良い色は
- グリーン→気持ちの鎮静効果、興奮を抑える
- イエロー→睡眠ホルモンの分泌の促進効果
- オレンジ→心を元気にしてくれる癒しの色
特にグリーンは、リラックスカラーと言われ、
眠りに影響する副交感神経に作用します。
疲れすぎ、イライラしている、不安な気分、
血圧が高い方などにも効果が期待できます。
寝る環境の音について
寝室は図書館位の音がベストです、
寝室の音が40デシベルを超えると眠りに影響が出ます。
音の目安
家の中では
と意外と生活音が安眠に影響を与えています。
雑音はマスキング効果（好きな音で雑音を消す）で
好きな音楽をかけたりしてうまくごまかしましょう。
安眠のポイント
- 安眠効果のある色はグリーンとイエロー
- 寝室はなるべく静かを目標に図書館位を…
寝室の環境を少し変えて、眠りやすい環境を
作ってみてはいかがでしょうか！
