今年の北海道、寒いのと大雪ですね… 今朝も地元平野部で一晩で10㎝積もりました。 朝起きるとふかふかの粉雪！ 世界に誇る、北海道パウダースノーです。 そんな事に日常で接する事が出来るなんて！ なぜ北海道が世界トップレベルの雪質かと言うと シベリアか…

寝る環境を少し変えて気分を替えてみませんか 色には気持ちを落ち着かせたり、 感情をコントロールする力があります。 五感の中でも視覚は情報の8割を占めると言われています。 寝具の色や音を変えて眠りやすい環境を作る事が出来ます。 眠りに良い色は グリ…

寝る時間になってもなかなか寝れない 布団に入ってもすぐ寝付けない そんなことありませんか その原因は「体温が下がらないから」です。 体温には種類があります。 体の表面部の熱を示す皮膚体温 体の中心部の熱を示す深部体温 睡眠には深部体温が関係ありま…

最近寝付きが悪い 寝る前にリラックスしたい スムーズに睡眠に入りたい あなたは最近快眠出来ているでしょうか 快眠できてないと言うあなたへ こんなリラックスドリンクをおすすめします。 * ホットミルク * カフェインの入ってないハーブティー * 生姜湯 リ…

朝日を浴びてスッキリとした1日をすごしませんか！ 朝日と体内時計について 体内時計のリセットはなぜ必要か 目覚めと眠気のメカニズム ・体内時計のリセットはなぜ必要か 体内時計は朝日を浴びる事で、 24時間で管理されるからです。 人間の体内時計の周期…

朝スッキリとした目覚めと爽快感ありますか 良く寝られたなあ 体の疲れがとれた満足感！ 以上はとても気分良く朝を迎えられます。 上記の頻度を上げるポイントは！ * 眠ってから最初の3時間が深い眠り * この3時間の眠りの質をあげる 人は90分周期で浅い眠り…