お酒は、とても楽しい身近な飲み物ですね！ 人の繋がりを円滑にする道具としても、 最高のアイテムですね！ だから、よく「飲みニュケーション」と言う言葉も 出てきますね しかし、楽しい反面、飲みすぎると… 次の日、恐ろしい具合の悪さ…せっかくの休日が …

おはようございます 寝起きは、ボッーっとして、動きも悪いですよね〜 僕は、朝に心がけてる習慣！ 常温かぬるま湯を、コップ一杯のお水を飲む これ、何気にやってましたが、体に良いらしいです！ みなさん、ご存知と思いますがあらためて！ 何が良いかとい…

日中こんな寒いのは、この地区では、 初めて？なくらい、今日は寒いです 13時で−10℃ 16時で−11.5℃ なのに、午後から外仕事多し… 上下、フル防寒でニット帽かぶっても顔が寒い！ 本当に、今日はこんなグッズがあれば良いかも… 目出し帽 帽子 ニット帽 防寒 日…

今朝は、 健康診断でした！ この年齢になると、各項目が気になる年頃… 果たして、今年は 今年から、移動式のバスで検診になりました！ 去年から、変化のあったところは、 視力 両目1.0前後→右0.7 左1.2 右目が若干悪くなってますね〜 最近、視力落ちた様な感…

おはようございます ヤクルトっとて、みなさんご存知ですよね！ エスペラント語でヤフルト（ヨーグルトの意味）を いいやすいように、ヤクルトになったそうです。 うちも、定期でとってます。 でも、僕は飲んでませんでした。 ヤクルトって体に良いといって…

今週のお題「冬の体調管理」 おはようございます 昨日は、疲れからか、９時台に寝てしまいました〜 おかげで、タップリ睡眠！快調です✨ 今週のお題「冬の体調管理」ですね！ 冬と言えば、 体重増加〜？ 寒いから、外にでるのおっくうで 運動量の低下、美味し…

嫁が、先日なんか、変わったものもらってきた‼️ アルインコ フッィトネス 3D振動マシン バランスウェーブと言う シェイプマシーン！ ちょうど、子供達も集まってたので、 みんなで乗ってみたら… 上下、左右、上下と左右の混合3Dの動き かなり、足腰まわりに…

昨日は、北海道の高校野球 春の選抜高校野球の選考発表がありましたね✨ 北海道は、通常1枠ですが、 今回は、 札幌大谷高校が、 昨秋の、明治神宮大会で、 なんと、初出場、初優勝✨ まーくんのいた、駒大苫小牧以来の13年ぶりの優勝 札幌第一高校が、神宮枠で…

外は、キリッと締まる空気の温度と天気、快晴気持ちがクリヤーになる朝です✨入院、段取りもほぼ完了！昨日家に帰ってくると、入院準備、仕上げてくれてました！嫁さん！ ほんとにいつもありがとう😉間もなく、親を迎えに出発！何事もない様にお願いします🙏🙇‍♂️

おはようございます今朝の目覚めは、いかがでしょうか？朝の10分はとても貴重な時間ですよね〜出来れば、もっと寝てたいって気持ちから朝の時間は、忙しくなってしまうのでしょうか？朝起きたら、身体を「んっ〜‍♂️」って伸ばす動作無意識にしてませんか！実…

何気なく、たまに通る道を走ってると、昼は、わからなかったのですが、あるお家🏠に、綺麗なイルミネーション✨夜になると、なんと綺麗🥰⁉️今日は、バタバタしてたのでほっとします🍀住宅街のオアシス🍀になってますね〜良い気分にさせていただきありがとうございます😊

ここ1ヶ月、運動を全然出来なかったので、久しぶりに、水泳に行ってきました！水泳運動は1年ぶり位なので、泳げるか、恐る恐る…やってみたら、難なくスムーズに！クロール、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライ自分のペースでゆっくり、ゆっくり‍♂️水の中って、何か…

今日は、本当に寒い😨現在、−10℃この後は、少し気温落ち着くらしいです。こんな日は、帰って暖かいお風呂♨️自宅のお湯に入浴剤香りと、お湯の温度と色癒されるますね〜😊入浴剤は、血流が良くなり、疲れがとれて、明日の活力に、更に眠りの質も向上と… 良い事だ…

昨日の仕事は、腰にちょっと負担がかかる仕事だったので、腰がちょっと張り気味でした。そこで、寝る前に、ちょっと予防策😉腰にシップを貼って、寝ました。おかげで、朝 ほとんど問題なく、腰の張りは、なくなりましたよ予防って、大切ですね。僕は、この頃、…

定時の方は仕事終わりまで、もう少しですね！体と頭が疲れてきてちょっと、一息チョコレートを食べるとなぜか、ホッとしませんか？僕だけでしょうか…？疲れもとれる気がします。毎日、2、3粒、少量で食べるとポリフェノールの作用で体にも良いみたい気になる…

昼休みに、ご飯食べて残りの、時間 昼寝ってパターンが僕の昼休みですが、昼寝が夜の睡眠に影響する力は大きいとの事です。ベストは、20分が良いらしいです。5分で全体のリラックス5分〜10分で、睡眠の準備残りの10分〜20分が浅い睡眠に…これ以上寝ると、深…

朝の目覚めがスッキリは、1日快適になりますね僕は、寝れないという事は、ほとんどないのですが、まわりで、寝れないと言っている人結構いるのには、びっくりしました経験上ですが、快眠のコツは、いくつかあります！体を、日中、適当に疲れさせて、太陽が出…

今日は、ずっーと天気が良いですね！天気の良い、休みの午後に昼寝これもまた、僕にとって贅沢な時間ですちょっと足元が寒いので、ルームブーツで足元暖かぁ〜足首廻りを暖めると、何故か体も暖かい感覚になる効果すごいイオンで1300円で購入！このルームブ…